מחלקת הנוער של באזל - אימון אישי לחלוצים

קואורדינציה עם כדור, תנועה עם כדור וללא כדור, עצירה וסיומת לשער

מאת : מתי שפירא

מטרת התרגיל : שיפור מרכיבי יסוד אצל השחקן



סידור המגרש : שטח העבודה – תחום הרחבה + 10 מטרים.  עזרים – שער, 8 כיפות סימון אדומות, 2 קונוסים כחולים, כדורים.  משתתפים – 2 שחקנים, שוער ומאמן. 2 מטרים מקצה קשת הרחבה בשני הצדדים בהתאמה נניח 4 כיפות סימון אדומות על הקו במרחק 1/2 מטר זו מזו.

קונוס כחול יוצב על מרכז קשת הרחבה והקונוס הכחול השני במרחק 2 מטרים מקו הרוחב של הרחבה כלפי פנים, משני צידי הקונוסים האדומים ניצב בכל צד שחקן עם כדור, במרחק 2 מטרים מכיפת הסימון שעל מרכז הקשת ניצב המאמן עם מלאי כדורים, השוער מאייש את השער [ראה איורים].      

מהלך התרגילים : 



תרגיל 1 – השחקן מצד שמאל מתחיל לכדרר בסלאלום בין כיפות הסימון, בסיומם משנה כיוון ומכדרר להקיף את קונוס הסימון שעל קשת הרחבה, מקיף אותו וממשיך לכדרר במהירות לעבר קונוס הסימון המצוי בתוך הרחבה, מבצע שינוי כיוון מהיר וכאשר הוא חולף על פני הקונוס ומסיים בבעיטה חדה לשער [ראה איורים].



תרגיל 2 – מתבצע כמו בתרגיל 1, לאחר הסיומת לשער השחקן מסתובב עם גבו לשער מקבל מסירה מהמאמן, משתלט על הכדור, מקיף את הקונוס ומסיים בבעיטה לשער [ראה איורים].



תרגיל 3 – ההתחלה כמו בתרגיל הקודם, עם סיום הסלאלום בין הכיפות השחקן מוסר לעבר המאמן המתרגל, מקבל מסירה חזרה, מסתובב ליד הקונוס הכחול ומסיים בבעיטה לשער, באופן מיידי מסתובב לעבר המאמן שמוסר לעברו כדור אווירי, משתלט על הכדור מסתובב ומסיים בבעיטה לשער [ראה איורים].



נקודות לתשומת לב:



[1]. תנועה מהירה בין כיפות הסימון עם הכדור קרוב לרגל.

[2]. תנועה מהירה עם הכדור לעבר הקונוס הכחול.

[3]. סיבוב מהיר סביב הקונוס הכחול תוך שליטה בכדור שנשאר קרוב לרגל.

[4]. תועה מהירה לעבר הקונוס הכחול בתוך הרחבה, ביצוע שינוי כיוון לפני הקונוס.

[5]. סיומת בבעיטה חדה ומדויקת לשער.

[6]. ביצוע דאבל פס מהיר עם המאמן.

[7]. השתלטות טובה על הכדור האווירי שנמסר לעבר השחקן תוך שימוש בחזה או ברגל.

[8]. סיבוב מהיר תוך מנח גוף נכון לקליטת הכדור לבעיטה השנייה לשער.