מאת : מתי שפירא מטרת התרגיל : שיפור הזריזות תוך שינויי כיוון ללא כדור ועם כדור.
סידור המגרש : שטח העבודה – 6 על 6 מטר. עזרים – 1 קונוס צהוב גבוה, 4 כיפות סימון אדומות, כדורים. משתתפים – 4 שחקנים לתחנה. ניצור ריבוע באמצעות כיפות הסימון, במרכז נציב את הקונוס הצהוב, השחקנים יתחילו מאותו קונוס שנקבע [ראה איורים].
1
2
מהלך התרגילים:
תרגיל 1 – השחקן הראשון יוצא לכיוון הקונוס במרכז, מקיף אותו ופונה לעבר כיפת הסימון שמשמאלו, מקיף אותה ורץ חזרה לקונוס, מקיף אותו ורץ לכיוון הכיפה הימנית, מקיף אותה ורץ לכיוון הקונוס במרכז מקיף אותו ורץ לכיוון הכיפה התחתונה, מקיף אותה ורץ להקיף את הקונוס שבמרכז ולאחר מכן לעבר הכיפה ממנה התחיל, כאשר הגיע יוצא השחקן השני וכך הלאה [ראה איורים].
תרגיל 2 – כמו תרגיל אחד אבל הפעם עם כדור, הובלה עם הרגל כאשר הכדור קרוב ולא בורח, ניתן להוביל פעם בשמאל ופעם בימין תוך שימוש בפנים ובחיצון [ראה איורים].
נקודות לתשומת לב:
[1]. עבודה מהירה בהקפת הקונוס והכיפות. [2]. הולכת כדור מהירה תוך שליטה בכדור קרוב לרגל. [3]. תרגול הולכת כדור בשמאל ובימין, פנים וחוץ.
