תרגיל מסירות ולייאפ
תרגול של יסודות כדורסל כגון סיבוב נכון לאחר לקיחת ריבאונד, מסירות עומק יעילות המובילות למתפרצת ולסיומת מול הסל.
מטרת התרגיל: תרגול של יסודות כדורסל כגון סיבוב נכון לאחר לקיחת ריבאונד, מסירות עומק יעילות המובילות למתפרצת ולסיומת מול הסל.
מהלך התרגיל: מסתדרים לפי סרטוט 1 בשש עמדות: 4 מוסרים בצדדים – שחקנים 2 ו- 5 בטור המסירות הראשון ושחקנים 3 ו- 6 בטור המסירות השני – ושני שחקנים עם כדור מתחת לסל, שהם המתרגלים העיקריים כעת, שחקנים 1 ו- 4. שחקנים אלו זורקים את הכדור ללוח ותופסים ריבאונד. עליהם להסתובב בפיבוט שמאלה, למסור את הכדור לשחקנים 2 ו- 5 שמשתחררים לקבל כדור ולרוץ קדימה [סרטוט 1]. 2 ו- 5 כעת מוסרים את הכדור בחזרה ל- 1 ו- 4, ועוברים לטור המסירות הבא [סרטוט 2]. שחקנים 1 ו - 4 מבצעים מסירה ללא כדרור לשחקנים 3 ו- 6 [שמשתחררים לקבל כדור] וממשיכים את תנועתם לעבר הסל [סרטוט 3]. 3 ו- 6 מחזירים מסירות ל- 1 ו- 4, שבכדרור אחד מבצעים צעד וחצי או כניסת כח, לפי דרישת המאמן. 3 ו- 6 הולכים לקחת ריבאונד ו- 1 ו -4 רצים לטור המסירות הראשון [סרטוט 4]. כעת התרגיל חוזר על עצמו, כאשר שחקנים 3 ו – 6 הם המתרגלים העיקריים. הם זורקים כדור ללוח, תופסים ריבאונד, מוסרים כדור לשחקנים שמבצעים תנועה לקבלת כדור ורצים קדימה לקבל מסירה בחזרה [סרטוט 5]. מוסרים ללא כדרור לשחקן הבא ורצים לעבר הסל לקבל מסירה לצעד וחצי [סרטוט 6]. השחקן שמסר כדור לצעד וחצי הולך לקחת ריבאונד והשחקן שזרק הולך לטור המסירות הראשון [סרטוט 7] ושוב מתחילים מחדש עם ריבאונד מהלוח [סרטוט 8]. דגשים: • ניתן בכל שלב להפוך את כיוון התרגיל ולשים לב שהרוטציה גם כן משתנה. • יש להקפיד על כך שהמסירה ללא כדרור במחצית המגרש תעשה ללא ביצוע צעדים. • יש להקפיד בכל העמדות על תפיסת הכדור, מסירת הכדור מיידית לשחקן אחר שנמצא בתנועה ולרוץ קדימה לאחר מסירה. • רצוי לקבוע שהמסירה ללא ריבאונד תהיה מסירה עלית, המסירה לצעד וחצי תהיה שני שליש ושאר המסירות יהיו מסירות חזה. • על השחקנים שנמצאים בטורי המסירות לבצע הטעיות מסירה לפני המסירה חזרה לשחקן המתרגל. • יש להקפיד שהמסירה לאחר הריבאונד תתבצע לאחר סיבוב מהצד הקצר יותר לשחקן אליו מוסרים – שמאלה בסרטוטים שלנו, ימינה אם הופכים כיוון. על כן עליהם לזרוק את הכדור ללוח בצד המתאים.
|
