אימון שוערים תרגיל כח מתפרץ-שילוב אחד על אחד

הפקת כוח רב מאוד ביחידת זמן קצרה מאוד[נתור, יציאה לזינוק,יציאה לספרינט] ראייה מרחבית ויציאה לאחד על אחד.

מאת : עופר בסון

מטרת התרגיל - יציאה במהירות ממצב סטטי לאחד על אחד
 
      
 ציוד נדרש : מדרגה+משוכה,כדורים
 
מהלך התרגיל- מניחים 2 כדורים במרחק שווה מהמשוכה שוער נוסף עומד כ 5 מטר מ 2 מהכדורים מנתרים מעל המדרגה והמשוכה יחד ואז השוער התוקף יוצא לאחד הכדורים .

דגשים והנחיות -
 
יציאה מהירה ממצב סטטי
על השוער לזהות לאיזה כדור תוקפים ולזנק לפני שהיריב מגיע.
על הזינוק להיות בצורת'חץ' על מנת להרוויח מרחק.

לרכישת הדיסק 'סודות השוערים' המלא לחץ כאן