יכולת אישית על כל המגרש

תרגול לשיפור יכולת הכדרור שינויי כיוון וכניסה לסל .

מאת : יניב גולן

מטרת התרגיל: תרגול טוב עבור כל הגילאים שמטרתו לשפר את יכולת הכדרור ההתקפי, שינויי הכיוון והכניסות לסל.

מהלך התרגיל: את התרגיל רצוי לבצע עם לפחות 6 שחקנים. בהתחלה מסתדרים כמו בשרטוט שלמעלה , כך ששחקן אחד נמצא ליד כל סל עם כדור [מס' 1 ו-5 בשרטוט] ויתר השחקנים מתחלקים לשני צידי המגרש ועומדים בצד שמאל [ללא כדורים], כך שהשחקן הראשון בטור באיזור ה-45 מעלות מהסל. שימו לב שהתרגיל מתבצע באופן סימטרי בשני צידי המגרש. בשריקה, כל אחד מהשחקנים שמתחת לסל מוסר [outlet pass] לשחקן הראשון שבטור שמשמאלו ב-45.

השחקן שקיבל את המסירה יוצא בכדרור התקפי לכיוון הסל השני ומבצע באיזור החצי שינוי כיוון שעליו מכריז המאמן [כל כמה זמן יש להחליף את שינוי הכיוון] ולאחריו מסיים בכניסה לסל. את הכדרור ההתקפי ניתן להתחיל ביד הנגדית, כך שהסיומת תהיה מהצד, או שאפשר להתחיל ביד החיצונית [למשל אם יצא בצד שמאל של המגרש- אז ביד שמאל] ואז הסיומת בסל תהיה מהאמצע או מהלוח הרחוק. לאחר הכניסה לסל, השחקן שזרק עוזב את הכדור ורץ מיד לסוף הטור שבצד הקרוב אליו. השחקן שמתחת לסל לוקח את הריבאונד ומוסר [outlet pass] לשחקן הבא שבראש הטור.

שימו לב שבמצב הזה, השחקנים שלוקחים את הריבאונד ומוסרים עושים זאת באופן קבוע, עד שהמאמן מחליף אותם [כך מופיע גם בוידאו]. לדעתי, אפשר לבצע את התרגיל כך שכולם מחליפים בעמדות שלהם כל הזמן: השחקן שנותן את המסירה בהתחלה [מס' 1 ו-5 בשרטוט הראשון] רץ לאחר המסירה לסוף הטור הקרוב אליו, והשחקן שנכנס לסל [שחקנים 2 ו-6 בשרטוט השלישי] לוקח את הכדור החוזר של עצמו והוא ימסור לשחקן הבא שבראש הטור.

שינוי נוסף שמתבצע במהלך התרגיל [לא חובה לבצע אותו אבל כך מופיע בוידאו] הוא המיקום של הטור שמקבל את המסירה. בצעקה [או בשתי שריקות] של המאמן, כל טור של שחקנים עובר לצד השני [משמאל לימין] וכך ממשיכים לעבוד רק לצד השני. הרעיון הוא לתת לשחקנים להסתדר במהירות מבלי להפסיק את ביצוע התרגיל.